functional & strength training

Cross Training

Προπόνηση Δύναμης, Αντοχής και Ισορροπίας

Η πιο ολοκληρωμένη λειτουργική προπόνηση που δυναμώνει ολόκληρο το σώμα σου.

Το Cross Training στη Physiomed Gym συνδυάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης, καρδιοαναπνευστικής βελτίωσης και σταθερότητας του κορμού, μέσα σε ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στο επίπεδό σου.

Με την καθοδήγηση των trainers μας, μαθαίνεις να κινείσαι σωστά, δυνατά και αποτελεσματικά, με τεχνική που προστατεύει τις αρθρώσεις και αποτρέπει τραυματισμούς.

Οφέλη cross training

Ιδανικό για άνδρες & γυναίκες όλων των ηλικιών

Αυξάνει δύναμη, ταχύτητα, αντοχή & εκρηκτικότητα

Κάθε προπόνηση είναι διαφορετική – ποτέ βαρετή

Personalized καθοδήγηση σε κάθε άσκηση

Κλείσε προπόνηση

FAQ

Συχνές ερωτήσεις

Είμαστε εδώ για να λύσουμε τυχόν απορίες. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε τις πιο συχνές.

Τι είναι το Cross Training;

Το Cross Training είναι ένα σύστημα προπόνησης που συνδυάζει ασκήσεις δύναμης, αντοχής, ισορροπίας και εκρηκτικότητας. Προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο και βελτιώνει συνολικά τη φυσική κατάσταση.

Είναι κατάλληλο για αρχάριους;

Ναι. Στη Physiomed Gym προσαρμόζουμε την ένταση, τη διάρκεια και το είδος των ασκήσεων σύμφωνα με το επίπεδο και τον στόχο κάθε ατόμου.

Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να κάνω Cross Training;

Ιδανικά 2–3 φορές την εβδομάδα για σταθερή βελτίωση δύναμης, αντοχής και φυσικής κατάστασης.

Μπορώ να το συνδυάσω με άλλες υπηρεσίες της Physiomed;

Φυσικά. Πολλοί ασκούμενοι συνδυάζουν Cross Training με Pilates, Clinical Yoga ή θεραπευτική άσκηση για ακόμα καλύτερη ισορροπία και πρόληψη τραυματισμών.

Τι εξοπλισμός χρησιμοποιείται στο πρόγραμμα;

Χρησιμοποιούνται ελεύθερα βάρη, kettlebells, λάστιχα, TRX, medicine balls και ασκήσεις με το βάρος του σώματος — πάντα με καθοδήγηση εξειδικευμένου trainer.

Κλείσε προπόνηση

BLOG

Συμβουλές & μυστικά για τον πόνο στη μέση

Υπερβαρικό οξυγόνο και COVID-19

Η πρώτη εφαρμογή της θεραπείας με υπερβαρικό οξυγόνο σε θύμα της γρίπης της Ισπανίας ήταν το 1918 από τον Dr. Orval Cunningham. Ο γιατρός που μελετούσε τότε την συγκεκριμένη θεραπεία σε πειραματόζωα κ... ...more

Ιατρικά

October 17, 2025•1 min read

Κορονοϊός: Οδηγίες πρόληψης

Ο νέος κοροναϊός ονομάζεται SARS-CoV-2 ή 2019–nCoV και αποτελεί ένα καινούργιο στέλεχος κορονoϊού. Εάν ένα άτομο μολυνθεί από τον ιό, μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα τα οποία ποικίλλουν από ήπια, όπως ... ...more

Ιατρικά

October 17, 2025•2 min read