therapeutic exercise & rehabilitation

Άσκηση στην Εγκυμοσύνη & τη Λοχεία

Ασφάλεια, Ενδυνάμωση και Ευεξία σε κάθε στάδιο

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία στη Physiomed Gym σχεδιάζεται από φυσικοθεραπευτές και εξειδικευμένους trainers ώστε να υποστηρίζει το σώμα της γυναίκας πριν και μετά τον τοκετό.

Περιλαμβάνει ήπιες, ασφαλείς ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση, ενδυναμώνουν το πυελικό έδαφος, προάγουν την κυκλοφορία και μειώνουν τους πόνους στη μέση ή τη λεκάνη.

Οφέλη άσκησης στην εγκυμοσύνη & τη λοχεία

Ασφάλεια για μητέρα & μωρό με επιστημονική παρακολούθηση

Πρόληψη πόνων στη μέση και στα πόδια

Βελτίωση στάσης και αναπνοής

Ταχύτερη επαναφορά μετά τον τοκετό

Κλείσε προπόνηση

FAQ

Συχνές ερωτήσεις

Είμαστε εδώ για να λύσουμε τυχόν απορίες. Παρακάτω μπορείς να βρεις τις πιο συχνές.

Είναι ασφαλές να γυμνάζομαι στην εγκυμοσύνη;

Ναι, όταν γίνεται με σωστή καθοδήγηση. Στη Physiomed Gym η άσκηση πραγματοποιείται υπό επίβλεψη εξειδικευμένου επιστημονικού προσωπικού και προσαρμόζεται σε κάθε τρίμηνο της κύησης.

Πότε μπορώ να ξεκινήσω άσκηση μετά τον τοκετό;

Συνήθως 4–6 εβδομάδες μετά τον φυσιολογικό τοκετό ή 8–10 εβδομάδες μετά από καισαρική, κατόπιν ιατρικής έγκρισης. Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει αξιολόγηση και σταδιακή έναρξη.

Ποιες ασκήσεις περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα;

Ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, ασκήσεις πυελικού εδάφους (Kegel), ασκήσεις αναπνοής, διάτασης και κινητικότητας που βοηθούν στη στάση και στην κυκλοφορία.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται;

Χρησιμοποιούμε ειδικά βοηθήματα (μπάλες, ιμάντες, foam rollers) και χαμηλή ένταση αντίστασης για μέγιστη ασφάλεια και άνεση.

Ποια είναι τα οφέλη μετά τον τοκετό;

Η άσκηση βοηθά στη σταθεροποίηση της λεκάνης, στη μείωση της κοιλιακής διάστασης, στην ενεργοποίηση του πυελικού εδάφους και στην αύξηση της ενέργειας και της διάθεσης.